Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelregeneration, dem Muskelaufbau und der Energieproduktion. Darüber hinaus unterstützen sie das Immunsystem und sind an der Bildung von Enzymen und Hormonen beteiligt.

Welche Arten von Aminosäuren gibt es?

Es gibt zwanzig verschiedene Aminosäuren, die häufig in Proteinen vorkommen. Diese Aminosäuren können je nachdem, wie der Körper sie gewinnt, in zwei Hauptkategorien eingeteilt werden.

• Essentielle Aminosäuren: Dies sind Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Es gibt neun essentielle Aminosäuren: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
• Nicht-essentielle Aminosäuren: Dies sind Aminosäuren, die der Körper aus anderen Molekülen selbst synthetisieren kann, sodass sie nicht direkt über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Es gibt 11 nicht-essentielle Aminosäuren: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutaminsäure, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin und Tyrosin.

BCAAs

BCAAs bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Sie unterstützen die Muskelproteinsynthese, helfen beim Abbau von Muskelgewebe entgegenzuwirken und fördern die Regeneration nach dem Training